|
|
刘翔身体负荷将近顶点 独门训练法宝提升栏王成绩http://sports.sina.com.cn 2007年12月26日08:57 北京晨报
训练强度大幅提高首站比赛时间提前 “飞人”刘翔抵京冬训已经一周，这一周的高强度训练让刘翔大声喊疼，但让师傅孙海平格外乐观。孙海平昨天告诉记者，刘翔今年的备战情况比往年都好，2008年首站比赛的时间将提前到2月底。 身体负荷将近顶点 北京的冬天日短夜长，刘翔醒来时太阳才露出一线光。睡眼惺忪的刘翔一伸懒腰，发现身子骨竟然“格外沉”，躺在床上这儿也痛那儿也痛，差点“哇哇”地叫出来。随后他向师傅“诉苦”说，“觉得浑身酸疼。”孙海平却有些“得意”——前一天，刘翔的训练又上了力度，“杠铃高翻的最高负荷达到了120公斤，下蹲负荷170公斤，要是加到180公斤也能站起来，刘翔身体的负荷量已经达到了他个人的最高水平，这也是冬训以来他的身体对高强度训练反应最强烈的一次。”下“狠招”的师傅对此很满意。 状态太好，有人担心刘翔的兴奋期是不是来得太快？孙海平对此心中有数，“这是他在近期状态稳定的情况下取得的突破，是自然而然的。”孙海平透露说，三周之后，刘翔还将这样“痛”一次，“慢慢地加负，那时候又将达到一定强度。” “短距栏”训练成法宝 昨天，刘翔“忍”着疼、“咬”着牙、穿上钉鞋在馆里进行了训练，孙海平则向记者透露了一些飞人的训练“机密”，“在目前‘短距离栏’训练中，刘翔的成绩可以达到12秒70！” 12秒70当然不是跑完110米的距离，孙海平详解说，短距栏训练方式和正式比赛一样，一共10个栏，但栏间距离比正式比赛短，缩短栏间距的目的是调整步幅和频率，保持最好的栏间节奏，这个栏间距还将根据刘翔的训练情况有所调整。“短距离节奏稳定后，就取中间栏距，比此前的短距长，比正规的栏间距短，再进一步控制住节奏，强度也比以前更大。” 刘翔的“法宝”也传授给了史冬鹏，“大史”也开始尝试新的训练模式，“以前他过栏时胸部和腿之间空隙太大，他已经注意到这点，今天上身压低后情况好多了，他要反复练习，养成这种习惯。”师傅说。 明年2月提前“起飞” 2008年的赛程安排让师傅颇费心机，他说目前打算给刘翔联系一站欧洲的比赛，时间在原计划3月上旬的西班牙世界室内锦标赛前，要让“飞人”在2月底提前“起飞”。 孙海平的计划是，“我们想提前一周过去适应场地，室内比赛适应跑道非常重要，因为室内场地一般都比较好，会让运动员养成‘惯性’，但每个地方场地都不一样，提前去欧洲能改变‘习惯’的感觉。” 室外第一站和往年一样是5月的大阪比赛，5月中旬，刘翔将在“鸟巢”参加中国田径公开赛，孙海平笑言这个机会格外珍贵，“尽管是东道主，但我们也要尽可能去适应主场，‘鸟巢’比赛一定要比。”此后一直到6月20日，刘翔还将选择参加欧洲和美国的三站比赛，“随后回到北京，最后的两个月备战，就该是奥运会了。”师傅很乐观。 晨报记者 李莹
【发表评论】
|
||||