奥运火炬手需闯过三关 让"绿色奥运"成为行动

　　Ｎ本报记者 黄璇璇

　　本报讯 对所有热爱奥运的人们来说，北京奥运会的申办主题之一———“绿色奥运”不光是一个口号，更是一种责任。明天下午4时30分，在风景如画的鼓山举行联想奥运火炬手户外选拔活动，主办方特别提醒所有参加活动的人士，别忘了“绿色奥运”，希望大家以实际行动加入“绿色奥运”的行列，体验一把人与自然的和谐共处。

　　晋级候选人须过三关

　　明天下午4时30分，请报名参加联想奥运火炬手选拔活动的选手准时到鼓山脚下集中，超过5时报到者视为弃权。没有报名的读者可以到现场领取报名表，直接参加活动。

　　本次户外活动将由登山、才艺展示和奥运知识测试三个部分组成。在登山环节，报名者将以组为单位，按顺序组队爬山，登山活动的裁判长由前国家女排队员李艳担任。爬山活动中获得前50名者进入下一轮奥运知识竞赛环节。按评分规则，前50名将可以获得4至30分（评分规则将于活动现场公布）积分。在奥运知识竞赛环节，每名选手将回答两道有关奥运方面的知识问题，每答对一题获得5分的积分。最后一关，是积分最高的一个环节，选手们可以按照个人喜好进行表演，报名者可以清唱或者跳舞（以奥运为主题）；或者展示足球、篮球、排球及其他体育项目技巧；同时你也可以讲述与奥运有关的故事。如果你在表达能力、现场效果、技巧难度等各个方面都能征服评委的话，你将获得30分的积分。如果你能连闯三关，按照积分高低（三个环节总分为70分），杀进本次鼓山户外活动的前20名，那将进军联想全国火炬手选拔福建赛区60人候选大名单，并有机会进入最终在央视进行的华南区总决赛，角逐火炬手资格。

　　让“绿色奥运”成为行动

　　登山可以放松心情、强健身体、挑战自我，增强人与人之间的真诚友善与信任互助，是很多人都喜爱的健身运动。风景秀丽的鼓山则给人们提供了良好的运动空间。为了促进人们的环保意识，体现“绿色奥运”，联想奥运火炬手户外选拔活动过程中将特别关注选手们的环保意识。

　　报名者中的学生朋友告诉记者，他们要在这次登山活动中提高环保意识，体现“绿色奥运”精神。他们呼吁周末参加登山活动的报名者们，第一，要有自律意识，自带的饮料罐不能随便丢弃；第二，做一名奥运宣传员，向登山的游客宣传“绿色奥运、科技奥运、人文奥运”理念，传播奥运文化和精神；第三，维护风景区环境整洁，建议为鼓山“洗脸”，自备垃圾袋，在登山的同时捡拾路边的白色垃圾和杂物，为鼓山的环保工作尽一点力。同时，本报记者也将在活动过程中特别寻找那些爱护环境和破坏环境的选手，可能你弯腰拾起一小片垃圾，或随手扔掉一个矿泉水瓶，都将会在下周一的本报上露脸。

　　□登山小窍门

　　做好热身运动 如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很有必要的。即利用10～20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。

　　增加弹跳动作 向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。

　　别总往高处看 登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般来说，向上攀登时，目光停留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可做“Z”字形攀登，这样比较省力。

　　转移注意力 登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙、走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。

　　下山要放松 下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。

　　自备饮用水药品 登山者要自备饮用水。登山前应了解自己的健康状况，随时携带十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品；有高山反应及身体不适者，勿勉强上山。

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