健康迎奥运专家进社区 夏日三大误区注意避免

　　本报讯(记者刘冬梅 通讯员史秀红 韩静)本市四中心医院联合河北区各社区，在奥运会即将到来之际开展 “健康迎奥运，专家进社区”活动。上周，他们在望海楼街、王串场街的社区，为居民提供了有针对性的现场义诊咨询和讲座服务。据悉，该院派出专家，于每周的周二轮流到两个街25个社区点，通过义诊、健康教育、讲座指导、患者沙龙等多种形式，普及健康知识，建立健康档案，为社区居民提供健康保障。这项活动还将陆续扩展到河北区的其他街的社区。专家们在为居民的服务中发现，一些居民特别是老年人的健康误区很多，一些健康理念亟待改变。他们总结的夏季健康误区有三个方面：

　　误区一 多出点汗有益健康。夏天出汗可蒸发散热，维持体温的恒定；另一方面可排出多种有害的代谢废物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及细菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗，小便通利是好事。若无汗少尿，常为暑病先兆。老年人汗腺萎缩，所以容易得暑病。但是蒸发散热的效果以少量出汗为最佳，若是汗珠大滴流淌，其散热效果反而不佳。有的老人认为出汗能排毒，但大量出汗可丢失许多有用物质，导致机体缺钾、钠。大量出汗可使血液浓缩，血黏度增高，对动脉硬化者有诱发血栓和心肌梗死的危险。因此，在酷暑盛夏出汗较多时，要随时补充水分和盐分。平日三餐应多喝些菜汤，多吃些含水分多又富含维生素和钾盐的水果、蔬菜，如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等。

　　误区二 夏夜宜晚睡。有人认为夏季后半夜气温下降再睡，第二天晚起可更好地休息。但按人体生物钟的规律，开始睡眠的最佳时间是22时左右，早晨6时左右是生物钟的“高潮”，此时起床精神最好。因此，夏季仍应按时起居。

　　误区三 随时通风益健康。在夏季酷热的日子，室外气温很高，有时连外面的风都是热的，这时打开门窗会使室内外的温度一样高，而且空气并不好。所以，夏日如室外气温很高，应在中午前关上门窗，使室内气温保持较低的水平，到傍晚时再打开门窗。