自从古巴小将罗伯斯以12秒87创造男子110米栏的世界纪录之后，他在中国就成了炙手可热的人物。本赛季罗伯斯的进步可以用“神速”来形容，特别是在刚刚过去的两个多月的时间里，罗伯斯两次跑进12秒90大关。在如此神速的进步背后，罗伯斯的训练究竟有何过人之处？

　　罗伯斯为记者弯腰

　　8月12日下午17点47分，罗伯斯师徒优哉游哉地出现在朝阳体育中心田径场，一堂训练课就在这里开始了。“你好”，罗伯斯的教练圣地亚哥·安图内兹主动送给了记者一声问候，就一头钻进了休息室。

　　“你好，戴龙！”见记者用英语和自己打招呼，罗伯斯竟然对着记者竖起了大拇指，用比较标准的汉语回答，“你好！”看来罗伯斯的心情非常不错，甚至还爽快答应了记者的合影请求。只是身高1.92米的罗伯斯实在比记者高出太多了，为了让两个人的脑袋都能顺利装进镜头里，罗伯斯还乐呵呵地弯下了腰。

　　教练是个篮球迷

　　在休息室的电视屏幕上，正在播放着中国男篮与西班牙队的比赛，教练安图内兹悠然自得地吃着点心，时而兴奋时而郁闷，活脱脱就是一个篮球迷。而罗伯斯与几个美女师妹打打闹闹了好一阵，才开始慢跑热身。

　　18点05分，安图内兹有些郁闷地离开了休息室，这时西班牙篮球队还一直落后于中国队。这个时候，罗伯斯才跑完第二圈，不管他跑到哪里，身后总有两三个美女师妹紧紧跟随。而罗伯斯有时也故意转过身来，吓唬师妹一下，于是师兄妹之间又免不了一阵打闹。而安图内兹也在直道上摆好了11道栏架。

　　18点13分，罗伯斯终于完成了第四圈的慢跑，接下来他的工作就是拉伸韧带。当队医给他做背部按摩时，罗伯斯光着膀子，没垫毛巾，就直接趴到了地上。而安图内兹又跑回休息室，独自享受篮球比赛去了。

　　罗伯斯栏上找节奏

　　18点34分，罗伯斯终于完成了训练前的准备工作，安图内兹也意犹未尽地从休息室里走了出来。罗伯斯光着膀子在跑道上短距离平跑了3个来回，然后终于站到了栏架前，并穿着长裤急速跨过了3个栏架。

　　18点45分，罗伯斯换上短裤，开始了前3栏的攻栏练习。在跑了3趟之后，罗伯斯又放倒了第二个栏架，而且把高栏降到了中栏，这次罗伯斯只攻第一栏，同样是跑了3趟。

　　18点54分，罗伯斯的全程攻栏终于开始了。需要指出的是，男子110米高栏比赛共有10排栏架，而罗伯斯这次训练时却摆放了11排栏架。在正式比赛中，选手们都是采用的栏间3步跨栏，而罗伯斯这次全程跨栏采用的是5个碎步上栏，很显然他这是为了训练栏间节奏。

　　根据安图内兹的训练计划，目前罗伯斯的专项训练正处于一个赛前的调整适应期。罗伯斯8月7日来到北京，并在当天就进行了抵京后的第一次训练。安图内兹说，罗伯斯的赛前训练是分两个周期进行的，从8月7日到男子110米栏的决赛日正好是14天，由于运动员的状态有高有低，前7天是一个相对的低潮期，在后7天里他的状态就逐渐达到一个高潮。

　　从本堂训练课的目的来看，安图内兹想让罗伯斯好好找一下栏间的节奏。由于罗伯斯在身高和力量方面好于刘翔()，他目前是唯一一位采用栏前7步起跑的选手，所以他往往能在前半程占据优势。而刘翔的特点是节奏感好，往往能在后程实现反超。因此这堂课安图内兹让罗伯斯调节奏，也主要是为了能在全程节奏上与刘翔缩小差距。

　　巧克力送美女

　　19点整，罗伯斯的专项训练课终于结束了。安图内兹在第一时间就跑回了休息室，这时男篮比赛已经结束了，安图内兹随即向志愿者要来遥控器，他不停地调来调去，找到了一场有古巴选手参加的举重比赛，然后就一屁股坐在了凳子上。

　　一身汗水的罗伯斯走了进来，他一把抓起好几块巧克力，塞在了腰间。这时志愿者们开始向他要签名，为了腾出手签名，罗伯斯则把刚刚拿到的一瓶水夹在了两腿中间。

　　罗伯斯的放松和整理工作进行了20多分钟，而且是在同几个师妹的打闹中完成的。罗伯斯把巧克力分给了师妹们，他自己拿着冰袋不停地在大腿上擦来擦去。

　　19点32分，罗伯斯的放松工作结束了，不过他并没有立刻离开训练场。拍照、打闹、扮酷，这些年轻人尽情地玩耍了15分钟，才结伴乘车离去。