直击邢慧娜美国轻松起跑 除夕夜和李犁包饺子(图)(3)

邢慧娜和同伴

直击邢慧娜美国训练

　　除夕夜教练包饺子

　　我从1月18号到达图森，到现在已经3个多星期了。我对这里的一切都挺习惯的，感觉很不错，心情也很好。由于来的时间不长，李犁教练并没有给我们制定很死板的计划，而是根据我的训练状况和身体情况的改变随时调整训练计划。来这里之后，我跑的最长距离是一次13英里。虽然现在还处在调整期，不过我的感觉已经越来越好了。

　　我现在每天的生活都很简单。早上和下午各有一次训练，一次是上午9到10点开始，另外一次训练就是下午4点左右开始，每一次训练会持续两三个小时。训练内容包括路跑加素质。不过，我的计划很有弹性，根据身体状况进行调整，主要是确保我在提高成绩的同时，也不能受伤。晚上，队医则会给我按摩、治疗，几乎天天如此。另外，每个星期我会外出购物一次，一般都去Costco(好市多仓储超市)买一点食品和日用品。

　　在这里，李犁教练对我也非常照顾，他特意安排他以前的一个队员埃里克做我和金源的陪练。我们几个相处得很好，大家在一起训练也不会感觉枯燥了。除此之外，埃里克有空还会教我们英语。这对我来说是很好的学习机会，我不会错过的。

　　大年三十的时候，我们去了李犁教练家吃年夜饭。李教练做了很多菜，都是中国菜，还包了饺子，大家都非常高兴。其实在平时，我主要的饮食和营养计划也都是李犁教练制定的，他也经常会和我们讨论饮食的安排。

　　由于这里没有什么过年的气氛，所以从大年初一开始，我们就和平常一样按照计划训练了。离奥运会只有半年了，我的时间很紧张，最后几个月，我必须尽自己最大的努力。不过，我并没有去想要达到什么目标，现在我只希望能够尽快在训练上达到系统化。训练上有保证了，我也就有信心了。

　　邢慧娜口述，吴敏整理