久坐之后 动一动

　　奥运赛时一般较长，如体操、羽毛球等，动辄一个小时以上，任何人长时间以一种姿势静坐，不仅腿部会发生水肿，比赛结束突然起身时，血栓很容易通过血液循环到达患者的心、肺等脏器引起肺栓塞，血栓堵塞在心脏时会导致心肌梗死发生。

　　长时间看电视，不少人因姿势不当，头颈部长期处于过伸或过屈状态，导致颈部软组织劳损，极易引起颈椎退行性病变，压迫或刺激了颈部血管或神经，导致暂时性脑供血不足，出现头晕、头痛、颈部僵硬、恶心、呕吐等。如果持续观看甚至场场不落会使人长期处于疲劳状态或睡眠不足，容易引起思维迟钝、协调功能不良，还可造成焦虑、忧郁，甚至诱发精神病；从生理角度来说，易造成食欲减退、消化不良、免疫功能下降，引发或加重失眠症、神经官能症、溃疡病、高血压、糖尿病、心脑血管病等。

　　许多人喜欢躺在沙发上或者靠在床上，长时间以不正确的坐姿观战，而期间又很少有活动，时间一长易导致关节僵硬。同时也很容易对颈椎、腰椎不利，尤其是对那些本来就有骨关节疾病的人来说，更容易导致旧病复发。为此，应坐在椅子上以正确的坐姿观看比赛，每隔半小时应起身活动一下全身关节和腿部肌肉，边看比赛边做些简单的保健操，在房间里走动走动，让脊椎得到放松。

　　长盯屏幕 歇一歇

　　看到精彩比赛，不管是年轻人还是老人、孩子都可能长时间坐在电视前，紧盯屏幕。但不久就会出现眼睛胀痛、视力模糊、眼角干涩、红肿疼痛、视物模糊等一系列症状，一些医生将这种症状称为“电视眼”。电视射线是一种高频射线，会对人体造成一定的损伤，尤其是眼睛。长时间用眼看电视，睡眠不足，眼部血液循环不畅，易引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

　　为避免眼睛疲劳，不要持续盯着电视机，中途可远眺一下窗外远处，要每隔20分钟左右就快速眨眼5到10次并缓慢地进行深呼吸；当吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净；也可以瞅鼻尖同时缓慢深呼吸；吸气时，将眼睛做斗眼状看着自己的鼻尖，吐气时，眼睛放松恢复正常，看远方的物体，并慢慢把气吐净。或者不时换一下电视频道，也可用冷水洗一下脸，让视神经舒缓一下。在看比赛时，也可用冷热毛巾交替捂在闭着的眼睛上30秒钟。还可以准备一些滴眼液。

　　边吃边看 伤肠胃

　　许多人喜欢看比赛时喝酒，比较有气氛；会到酒吧吃小吃饮冰啤看赛事，不知不觉中很容易暴饮暴食，或者吃得过快喝得过猛。喝酒不仅会加重身体的疲劳程度，而且会加重胃的负担，严重的就会出现胃出血。有的还会引发一些潜在疾病发作或加重病情，如肝炎的人喝酒将更加重病情。另外很多人在酒吧观看比赛时饮用大量饮料，由于不肯错过精彩的比赛长时间憋尿，这样易发生膀胱炎，出现尿频尿急尿痛和血尿的症状。为此不要过分执著于比赛，及时排尿。还有人在观看比赛时不停地食用各种零食，结果因消化不良引起肚子疼痛。看比赛可适当吃一些小食，但要注意有节制。